jak szybko

wcale nie zaleca sie szybko uzupelniac. miozna w ciagu kilku godzin po treningu. to nie jest priorytet. gainery generalnie zawieraja glukoze i maltodextryny, ktore rowniez wiele sie od glukozy w dzialaniu nie roznią. jak nie masz tendencji do lapania fatu mozesz jesc.

To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.

nie chodzi o staz a o wiedze, dlatego sie nie poleca bo na poczatku jest ona zazwyczaj nie wystarczajaca brak jakichkolwiek podstaw i dlatego mija sie z celem branie odzywek i suplementow jednak jesli ktos jest ogarniety, szybko pojmuje o co chodzi jak najbardziej moze kupic ta puszke kreatyny czy odzywki ktore sa nawet wskazane aby zaszycy [...]

[...] jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wspominasz, że obwody ciała coś tam się zmieniły. Napisz dokładnie jak to wyglądało w perspektywie czasu. Jest to dość istotne. Jeżeli poszło te dwa kilogramy, a obwód w pasie nie zwiększył się, to uważam, że wynik jest bardzo dobry. Wyszło [...]

Daj im trochę odpocząć bo jeśli znowu zmasakrujesz mięśnie to czas regeneracji będzie jeszcze dłuższy. Nie dając im odpoczynku możesz sie szybko przetrenować i osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. Jak już trochę przejdzie zakwas to rozruszaj je powoli bez szalństw i będzie dobrze

Szybko to da się krzywdę zrobić. Jak jesteś zdolny do prawie wszystkiego to zacznij myśleć i zajrzyj do linków, które podałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 20:11:03

[...] przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp. tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!! jedz zdrowo, to CI wystarczy. pzdr. (zanim coś napiszesz przeczytaj to z 10 razy!!) Zmieniony przez - [...]

Do 30 min po treningu wegle proste czyli jak pisałes wczesniej miód / banan plus do tego jakies szybko wchłanialne białeczko... Do 1 h normalny posiłek... troche sie zamotałem ale mysle ze zrozumiałes Pozdro. ;] Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:50:54 Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:51:51

Szybko masy mięśniowej nie zbudujesz, wiec na początku proponował bym spokój bo tylko on cię uratuje jak to mówią stare koksy. 3,5 tys kalori można spożyć jedząc pizzę zagryziona pysznym lodowym deserem popitym sokiem wiec i nie tu tkwi setno sprawy. Przedewszystkim polataj jeszcze trochę na silke, zapoznaj się ze sprzętem, podpatrz trochę od [...]

jak masz mozliwosc to zrob sobie z worka od paszy (tylko nie z jednego bo sie szybko rozleci, wez co najmniej 3)pozdro

[...] ma problemy z napierającymi bokserami,a Castillo,to nie mocarz...Mayweather nie potrafi kontratakowac ruchliwych rzęsistofensywnych boskerów...A PacMan,to najlepszy taki bosker jaki moze być... Szybko skraca dystans,tzn. Floyd nie mógłby go efektywnie siapać z dystansu...Jak go zatrzymać ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-21 18:37:19

A miał walczyć z Floresem a jak nie to miałbyć rewanż z Cuninghamem Możliwe, że plotki... Ale coś szybko ta walka. Pierwsza obrona pasa przed nim... Zobaczymy czy nie pojdzie w ślady Włodarczyka Możesz podać źródło? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-15 14:43:32

looozzz ziomek, misoo wlasnie o tym pisalem, ze szybko to mozna zlapac rozstepow Jak masz jeszcze jakies pytanka to pisz...

[...] praktyczna - zauważ że Vitek jest od swoich przeciwników zwykle o 15-20 cm wyższy (i podobnie większy ma zasięg), więc zanim wejdą do dystansu który zmusiłby go do trzymania jakiejkolwiek "uczciwej" gardy i tak zdąży się wycofać, względnie zatrzymać przeciwnika lewym prostym. Nie wiem czy masz taką przewagę warunków nad przeciwnikami jak Vitali, [...]

no wiem wiem, ze zdrowe to to nie jest, ale czasem takie smaki najda, ze fajnie popic sobie domowego burgera cola hehe. co do tej rdzy, jak kolega wyzej napisal to wydaje mi sie, ze nie rozpusciles rdzy w 1-2h, tylko pewnie zostawiles do namoczenia na znacznie dluzszy okres czasu, a przeciez plyny wydalane z moczem sa w miare szybko z organizmu. a [...]

Jak kupisz jakas tania to sie szybko s*******i, czesto noze do wymiany itd.

[...] za odp. Mam jeszcze jedno pyt. do Ciebie Nitroman...od paru lat kupuje serwatke+carbo i pije po treningu(sugerowałem się tym że rzadne jedzenie nie wchłania się tak szybko jak te odżywki i trzeba je stosować po tre.) Zastanawiam się czy jeżeli mam diete na 100% i pól godz. po posiłku bym jadł pożądny posiłek czy warto jest kupować te odż. czy [...]

Jajko n śniadanie nie jest dobrym pomysłem, bo rano organizm po całej nocy potrzebuje dawkę energii, a jajko nie dość, że jej nie doatarczy tak szybko, jak trzeba, to na dodatek obciąża od rana układ pokarmowy.

poszukaj w google jak takie cos jest wogule to napewno szybko znajdziesz

chodzisz 1,5miecha i juz bierzesz kreatyne i planujesz kolejny cykl?! good luck! czyli jak wrocisz do szkoly po wakacajch to tak samo szybko stracisz to co przez te wakacje zlapales